17 fitness Rezepte mittagessen ideas

H?hnchen-Wrap mit Erdnuss-Kokos-Sauce von EAT SMARTER: Blitzgericht mit jeder Menge Eiwei?!

Die Low Carb Big Mac Rolle ist mitunter das leckerste Rezept zum Abnehmen. Sie eignet sich bestens f?r ein gesundes Mittagessen oder Abendessen w?hrend einer Di?t. Die Low Carb Big Mac Rolle ist ein traumhaftes Gericht, das sich perfekt zum Abnehmen eignet. Hier findest du das orignale Rezept!

Hier erh?ltst du 10 schnelle, leckere Rezeptideen f?r vegane Bowls. Von Low-Carb bis Hig-Carb, aber alle gesund! Du suchst schnelle Rezepte f?rs Abendessen oder Mittagessen? Dann lass dich hier inspirieren und komm auf deine extra Portion Eiwei? und Gem?se! vegane Rezepte vegetarische Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Low Carb vegan Abnehmen vegan Fitness Rezepte Bowl Ideen Keine Ahnung, was du kochen sollst? Du hast Lust auf was Gesundes, m?chtest vielleicht abnehmen, aber dir fehlt die Inspiration zum Kochen? Wie w?re es mit einer gesunden Buddha-Bowl voller guter Zutaten und Gem?se? ? Ich liebe Bowls, da sie so vielseitig sind und man auch super und ganz einfach Reste verwerten kann. Eins meiner „Geheimnisse“ lautet: 800-1000g Gem?se am Tag. H?rt sich das viel f?r dich an? ?Die DGE (Deutsche Gesellschaft f?r Ern?hrung) empfiehlt mindestens 400g am TagHm, das hab ich bis 12 Uhr schon fast weg ?? Und mit einer guten Bowl gelingt dir das auch viel leichter ?Ich liebe einfach frisches Gem?se und esse davon immer so viel, bis ich wirklich satt bin, ohne auf die Kalorien zu achten. Dadurch ist mein K?rper mit so viel Volumen und Ballaststoffen versorgt, dass er einfach rundum zufrieden ist und 1. gar nicht mehr so viel Platz f?r anderes hat und 2. Gel?ste deuuutlich weniger werden ? Wenn mein K?rper satt und zufrieden ist kann ich quasi aus einer besseren Position entscheiden, ob jetzt noch ein Schokoriegel reingeht oder ob’s schon reicht ? Was sagst du? Bist du auch eher der Gem?se-Overload-Typ oder eher Anti-Brokkoli? ?? Wenn du es mal ausprobieren m?chtest, kommen hier 10 wunderbare Inspirationen f?r deine vegane Fitness-Bowl zum Abnehmen ? Die sch?nsten Bowls zum Anrichten sind ?brigens meiner Meinung nach DIESE hier: ________________________________________Du willst vegan abnehmen, kommst aber irgendwie nicht so richtig an den Start? ? Melde dich 100% kostenlos f?r meinen 7-Tage Mini-Onlinekurs “Vegan zum Wohlf?hlgewicht ” an! Du erh?ltst einen kostenlosen Ern?hrungsplan f?r eine Woche, die passenden veganen Fitness-Rezepte, die dazugeh?rige Einkaufsliste PLUS t?gliche kleine Challenge-Aufgaben sowie Videos, die dir dabei helfen, Vegan abzunehmen!

Low-Carb-Rezept f?r Ratatouille-Auflauf: Ein schnelles, vegetarisches Abendessen oder einfaches, veganes Mittagessen zum Abnehmen – ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes, gesundes Fitness-Rezept mit Zucchini, Aubergine und Paprika – fettarm, leicht und lecker … #vegetarischesrezept Low-Carb-Rezept f?r Ratatouille-Auflauf: Ein schnelles, vegetarisches Abendessen oder einfaches, veganes Mittagessen zum Abnehmen – ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes, gesundes Fitness-Rezept mit Zucchini, Aubergine und Paprika – fettarm, leicht und lecker …

Hier findest du die besten Fitness Rezepte zum Abnehmen und f?r den Muskelaufbau. Alle Gerichte sind gesund, kalorienarm und einfach zu machen. Entdecke jetzt die besten Rezepte f?rs Abendessen, Mittagessen und ein gesundes Fr?hst?ck. #rezepte #abnehmen #gesund Hier findest du die besten Fitness Rezepte f?r eine gesunde Ern?hrung. Egal ob mittags, abends oder zum Fr?hst?ck: Es ist f?r jeden etwas dabei!

Zitronenh?hnchen mit Brokkoli | Rezept | Kochen | Essen | Weight Watchers {Werbung / ohne Auftrag} Die letzten Tage gab es bei uns – wahrscheinlich – den letzten Spargel in diesem Jahr. Der gr??te Teil wanderte zuerst in dieses Spargel-Omelett. Das Rezept daf?r findet ihr schon hier. Den Rest habe ich kurz danach mit Brokkoli und H?hnchen kombiniert. Da der Spargel hier nur eine Nebenrolle spielt, k?nnt ihr diesen nat?rlich auch komplett weglassen. Wer mehr Gem?se m?chte, nimmt einfach noch Zucchini oder Paprika. Als Beilage hatten wir noch Reis. Eigentlich wollte ich Bulgur dazu servieren, hatte allerdings keinen mehr im Haus. Die Menge war – mit Reis – ausreichend f?r 4 Portionen und somit absolut punktefreundlich ? Und so wird?s gemacht: Zutaten (4 Portionen) 3 SP pro Portion 600g H?hnchenbrustfilet 3 EL Mehl 1 EL Caf? de Paris-Gew?rz* oder H?hnchen-Gew?rz* Salz, Pfeffer 500g Brokkoli 200g gr?ner Spargel (optional) 2 TL Oliven?l 400ml Gem?sebr?he 1 Knoblauchzehe Saft von 1/2 Zitrone Zubereitung Zuerst die H?hnchenbrustfilets in St?cke schneiden. 2 EL Mehl mit 1 EL Gew?rz und Salz vermischen. H?hnchenst?cke darin w?lzen und auf einem Teller ablegen. ?briggebliebenes Mehl behalten. Brokkoli waschen und in kleine R?schen teilen. Spargel waschen, die holzigen Enden abbrechen und den Rest in St?cke schneiden. 1 – 2 TL ?l []

Wer Brotsalat mag, wird diesen libanesischen Brotsalat lieben – der Fattoush-Salat von EAT SMARTER!

Low-Carb-Rezept f?r Karotten-Zucchini-Pancakes mit Joghurt-Dip: Ein vegetarisches Abendessen oder schnelles, einfaches Mittagessen zum Abnehmen. Die fettarmen, kohlenhydratarmen Gem?se-Puffer sind kalorienarm, leicht und gesund und somit ein ideales Fitness-Rezept – die dicken Pfannkuchen schmecken auch kalt und eigen sich prima zum Mitnehmen zur Arbeit etc. Low-Carb-Rezept f?r Karotten-Zucchini-Pancakes mit Joghurt-Dip: Ein vegetarisches Abendessen oder schnelles, einfaches Mittagessen zum Abnehmen. Die fettarmen, kohlenhydratarmen Gem?se-Puffer sind kalorienarm, leicht und gesund und somit ein ideales Fitness-Rezept – die dicken Pfannkuchen schmecken auch kalt und eigen sich prima zum Mitnehmen zur Arbeit etc.

Sagt mir mir bitte: Seht ihr diese unfassbare Cremigkeit auch? ?? Irgendwie brauchte ich ein richtig cremiges Pasta-Rezept, als ich die Tage krank war ?? Manchmal ist es ja nicht so leicht, diese sahnige, k?sige Konsistenz auch in einem veganen Carbonara-Rezept hinzubekommen, aber ich l?ge denke ich nicht, wenn ich sage: Diese vegane Carbonara macht s?chtig! Durch die Hefeflocken bekommt die Sauce das k?sige etwas, und das ganz vegan! Und nat?rlich durch das Cashewmus – es geht aber auch Mandelmus – das macht irgendwie das gewisse etwas an diesem schnellen, einfachen Rezept f?rs Mittagessen oder Abendessen. Und noch ein kleiner Tipp: Den R?uchertofu am besten ganz klein w?rfeln, so wie kleine Speckw?rfel und richtig knusprig anbraten! Vegan abnehmen geht auch mit Nudeln und Carbonara! Auf diesem Blog geht es ja haupts?chlich um das Thema “Vegan zum Wohlf?hlgewicht” bzw. “Vegan abnehmen” und Clean-Eating – aaaaber eben auch um intuitives Essen! Ich bin der ?berzeugung, dass du nur langfristig und gesund (vegan) abnehmen kannst, wenn du auch mal auf dein Bauchgef?hl und auf deine Gel?ste h?rst. Wenn dein K?rper dir eindeutig sagt “Iss jetzt eine cremige Portion Pasta”, dann solltest du das auch in Erw?gung ziehen und keine Angst vor zu vielen Kohlenhydraten haben! G?nn dir ganz bewusst und achtsam eine Portion von dieser unglaublich cremigen veganen Sauce und beobachte mal,wie zufrieden dein K?rper danach ist! Zum Abendessen kannst du ja immer noch einen Salat essen! Hast du auch eine Lieblingsnudel-Sauce oder so ein Gericht, bei dem du h?ufiger schwach wirst oder bist du hier bei der veganen Carbonara schon ganz gut aufgehoben? ??? Einfaches, k?siges, gesundes Rezept So, aber hier kommt nun endlich das Rezept, es ist wirklich: Super einfach und schnell zubereitet. Vegan und auf Wunsch auch glutenfrei (wenn du z.B. Linsennudeln nimmst) Mit Soja bzw. Tofu, wenn du es sojafrei haben m?chtest, kannst du aber z.B. Lupinenfilet nehmen und anbraten. Perfekt geeignet f?r ein schnelles Mittagessen oder Abendessen und auch f?r Mealprep! Nussfrei Naturbelassen Herzhaft und cremig Reich an Eiwei?, guten Fetten und vielen Mineralstoffen Laktosefrei, eifrei ________________________________________Melde dich 100% kostenlos f?r meinen 7-Tage Mini-Onlinekurs “Vegan zum Wohlf?hlgewicht ” an! Du erh?ltst einen kostenlosen Ern?hrungsplan f?r eine Woche, die passenden veganen Fitness-Rezepte, die dazugeh?rige Einkaufsliste PLUS t?gliche kleine Challenge-Aufgaben sowie Videos, die dir dabei helfen, Vegan abzunehmen! ?Rezept? ? 300g (Vollkorn- oder Linsen-*) Spaghetti nach Packungsanweisung kochen. ? 200g R?uchertofu* ganz klein w?rfeln und mit 1 gehackter Zwiebel und 1 Zehe gepressten Knoblauch in etwas Oliven?l so lange anbraten, bis der Tofu richtig knusprig ist. ? Mit 200ml Pflanzensahne (zb Sojasahne oder Hafersahne) abl?schen und mit 1TL Paprikapulver, 2EL Hefeflocken und Salz & Pfeffer w?rzen. ? In 150ml Pflanzenmilch 1EL Cashewmus* und 1 Messerspitze Senf aufl?sen und zugeben. Aufkochen, bis das Nussmus ein bisschen eindickt – das gibt eine super cremige vegane K?sesauce! Den Trick mit dem Cashewmus kannst du ?brigens auch f?r viele andere vegane Sahnesaucen verwenden oder Gerichte damit verfeinern. ? Nochmal ein bisschen mit Salz und Pfeffer nachw?rzen und die fertigen Spaghetti in der Sauce ertr?nken ??? ? Fertig! ? Wenn du grade vegan Abnehmen m?chtest kannst du dir auch einfach eine mittlere Portion nehmen und diese mit ein bisschen Feldsalat und Rohkost anrichten und damit deinen Teller noch abwechslungsreicher, proteinreicher und ballaststoffreicher gestalten! * Dieser Beitrag enth?lt sog. Affiliate-Links. Das bedeutet, dass wenn du auf einen der mit Sternchen gekennzeichneten Links klickst und auf meine Empfehlung hin etwas kaufst, ich eine kleine Provision erhalte und du damit meinen Blog unterst?tzt. Der Kaufpreis ?ndert sich dabei f?r dich in keinem Fall!*

Wir lieben Tofu und auch in unseren veganen Wraps passt er super!

#fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessgirls #sexygirl #hotgirl Follow @seethatfitgirl on Intagram Der Panierte Feta mit Rotkohl und Salsa verde von EAT SMARTER l?sst Veggie-Herzen h?her schlagen!

Ein gutes Mittagessen sollte satt machen, schnell zu kochen und lecker sein. Unsere Rezepte haben zudem weniger als 200 kcal pro Portion! Mit diesen leckeren Rezepten steht dem Abnehmen also nichts mehr im Wege. Der Panierte Feta mit Rotkohl und Salsa verde von EAT SMARTER l?sst Veggie-Herzen h?her schlagen!

Intervallfasten: 6 schlanke Rezeptideen 5 Tage normal essen – 2 Tage fasten, das ist das Prinzip des Intervallfastens, das gesundheitliche Vorteile und Abnehmerfolge in Aussicht stellt. Wir haben die 5:2-Di?t getestet!

H?hnchenf?cher Caprese | Kochen | Rezept | Weight Watchers {Werbung / Kooperation} Gestern hatten wir mal wieder richtig Lust auf ?berbackenes H?hnchen. Fr?her gab es bei uns oft H?hnchen ?berbacken mit Sahneso?e. Das passt jetzt nat?rlich nicht so in meinen Speiseplan und wenn ich ganz ehrlich bin, dann reizt es mich auch ?berhaupt nicht. Aber auf ?berbackenen K?se kann ich nicht verzichten. Es sollte aber dennoch ein leichtes Gericht sein und nicht zu m?chtig. Meine Wahl fiel auf diese H?hnchenf?cher Caprese. Sie werden mit Tomaten, Mozzarella und Basilikum gef?llt und ganz einfach im Ofen ?berbacken. Damit das allerdings klappt, sollte man gute Messer im Haus haben, damit man problemlos F?cher in das Fleisch schneiden kann. Ich habe hierf?r meine neuen Messer von HEISO 1870* genutzt und direkt mal getestet, welches Messer sich daf?r am besten eignet. Zur Auswahl hatte ich (von links nach rechts) ein Santokumesser METAL mit 17cm Klingenl?nge, ein Chefmesser CLASSIC mit 20cm Klingenl?nge, ein Santokumesser CLASSIC mit 18cm Klingenl?nge, ein Z?ppken mit gerader Klinge und ein Gem?semesser CLASSIC mit 9cm Klingenl?nge. Alle K?chenmesser sind aus rostfreiem Edelstahl und schneiden unglaublich gut und pr?zise. Sie sind seit ein paar Wochen fester Bestandteil in meiner K?che und gar nicht mehr wegzudenken. Vor allem das kleine Gem?semesser kommt []

Eine leckere Spinat-Kartoffel-Pfanne: Leicht und schnell gemacht, aber trotzdem f?r jeden Anlass geeignet. Hier geht’s zum Rezept!

Diese Falafel aus dem Backofen haben deutlich weniger Kalorien, schmecken aber trotzdem super lecker. Hier findest du das einfache Ofen Rezept f?r zu Hause.

Hier erh?ltst du 10 schnelle, leckere Rezeptideen f?r vegane Bowls. Von Low-Carb bis Hig-Carb, aber alle gesund! Du suchst schnelle Rezepte f?rs Abendessen oder Mittagessen? Dann lass dich hier inspirieren und komm auf deine extra Portion Eiwei? und Gem?se! vegane Rezepte vegetarische Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Low Carb vegan Abnehmen vegan Fitness Rezepte Bowl Ideen Keine Ahnung, was du kochen sollst? Du hast Lust auf was Gesundes, m?chtest vielleicht abnehmen, aber dir fehlt die Inspiration zum Kochen? Wie w?re es mit einer gesunden Buddha-Bowl voller guter Zutaten und Gem?se? ? Ich liebe Bowls, da sie so vielseitig sind und man auch super und ganz einfach Reste verwerten kann. Eins meiner „Geheimnisse“ lautet: 800-1000g Gem?se am Tag. H?rt sich das viel f?r dich an? ?Die DGE (Deutsche Gesellschaft f?r Ern?hrung) empfiehlt mindestens 400g am TagHm, das hab ich bis 12 Uhr schon fast weg ?? Und mit einer guten Bowl gelingt dir das auch viel leichter ?Ich liebe einfach frisches Gem?se und esse davon immer so viel, bis ich wirklich satt bin, ohne auf die Kalorien zu achten. Dadurch ist mein K?rper mit so viel Volumen und Ballaststoffen versorgt, dass er einfach rundum zufrieden ist und 1. gar nicht mehr so viel Platz f?r anderes hat und 2. Gel?ste deuuutlich weniger werden ? Wenn mein K?rper satt und zufrieden ist kann ich quasi aus einer besseren Position entscheiden, ob jetzt noch ein Schokoriegel reingeht oder ob’s schon reicht ? Was sagst du? Bist du auch eher der Gem?se-Overload-Typ oder eher Anti-Brokkoli? ?? Wenn du es mal ausprobieren m?chtest, kommen hier 10 wunderbare Inspirationen f?r deine vegane Fitness-Bowl zum Abnehmen ? Die sch?nsten Bowls zum Anrichten sind ?brigens meiner Meinung nach DIESE hier: ________________________________________Du willst vegan abnehmen, kommst aber irgendwie nicht so richtig an den Start? ? Melde dich 100% kostenlos f?r meinen 7-Tage Mini-Onlinekurs “Vegan zum Wohlf?hlgewicht ” an! Du erh?ltst einen kostenlosen Ern?hrungsplan f?r eine Woche, die passenden veganen Fitness-Rezepte, die dazugeh?rige Einkaufsliste PLUS t?gliche kleine Challenge-Aufgaben sowie Videos, die dir dabei helfen, Vegan abzunehmen!